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《零基础学健美健身》
第一章:基础理论知识
1:
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2:
身体成份测量(自测)
3:
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4:
呼吸方法
5:
动作频率及RM
6:
复合动作和孤立动作
7:
练前热身、练后拉伸
8:
伤病与休息
第二章:健身锻炼动作
上肢肌群锻炼
三角肌锻炼
胸大肌锻炼
腹肌锻炼
背部肌群锻炼
臀部肌群锻炼
腿部肌群锻炼
附:哑铃、杠铃、器械
第三章:健身计划制定
健身计划的制定原则
健身计划生成(1.2版本)
初级健身计划模版
中级健身计划模版
高级健身计划模版
第四章:健身营养摄入
1、
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2、
常见营养补剂
3、
饮食计划
4、
生成营养推荐方案
结束语
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名女大学生为减肥吸毒被逮捕
2014-11- 25
成都商报记者孙兆云
近日,郫县检察院以涉嫌贩卖毒品罪对女大学生丽丽(化名)作出批准逮捕决定。令检察官吃惊的是,致使丽丽染上毒瘾的最初目的,竟然是为了减肥;而受其影响,与其合租的3名女同学,为了拥有好身材,也开始吸毒。
今年15岁的丽丽,面貌姣好,1米7的个子,看上去比同龄人成熟许多。3年前,父母离异,丽丽只能跟随爷爷奶奶生活。
2012年,父母把女儿送到郫县某大学一学院学习,觉得对女儿有亏欠,便每个月按时寄送1000多元的生活费。来到成都后,丽丽常跟同学到外面K歌、上网吧,并认识了社会上一些不良人员。
2013年春节后,丽丽第一次吸毒,而原因是此前有同学在私底下传,说吸毒可以减肥,也可以让人“很嗨”。最初,因为生活费有限,丽丽就和其他几个玩得好的同学一起凑钱买毒品吸食。
今年5月份,丽丽和其他3名同学在学校外合租了一套房子。小兰是其中一位,今年8月她第一次吸食毒品。小兰说,此前她因为羡慕丽丽身形苗条,问她怎么保持的,丽丽说是吸毒。在被多次怂恿下,小兰第一次用“冰壶壶”吸食冰毒。后来,便用锡纸吸食。案发时,小兰共吸食了3次毒品。
对此,检察官提醒,吸毒能够抑制食欲,可让服用者几天不进食,从而让人消瘦。然而,毒品对人的伤害之深,这么做根本不是在减肥,而是在摧残生命。
郫县检 成都商报记者孙兆云
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