65岁“肌肉依伯”轻松卧推85公斤杠铃

2014-03- 15
东南网

  

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  达人名片

  人物:林坦(男) 年龄:65岁 身高:1.75米

  简介:退休老师,小时练过武术,以前也打乒乓球;从2012年开始,常到小区老人会里练习平板卧推,如今卧推水平已接近100公斤

  东南网1月24日讯(海峡都市报栏目主持 林新榕 毛朝青)

  “江南水都有八旬‘篮球奶奶’,我们北江新村有65岁的‘肌肉爷爷’。”昨日,看到本报发出的高龄达人征集令后,福州鼓楼区北江新村众邻帮小区名人林坦向本报报名,让他秀一秀卧推绝活。

  “这胸肌,这腹肌,这块头,怎么看都不像65岁啊!”昨日下午,老人会里,老林脱掉外套,亮出肌肉线条后,惊得一群来健身的壮汉目瞪口呆。他双臂上的肱二头肌和肱三头肌线条分明,结实的胸肌更是让人很难相信他的年纪。

  为了验证自己的肌肉不含水分,老林还让年轻人握拳敲了敲他的肱二头肌。接着,他就开始了个人平板卧推表演。先从60多公斤开始热身,老林在杠铃两端分别挂上30公斤重的圆形水泥块,加上铁杠的重量,就有60多公斤了。老林躺在平台上,取下杠铃,连续上下推举了20多下。

  

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  近200斤的杠铃65岁的林坦天天练

  接着,他又加挂了总重20公斤的水泥块。在舒缓了两口气之后,老林开始挑战85公斤,还是20次,老林脸不红气不喘。

  “现在的肌肉就是练卧推的成果。”老林笑着秀出了强壮的肱二头肌说,很多年轻人都羡慕他到了这个年纪还有这样的身形。

  “从30公斤开始练,这是一般常人的卧推水平。”老林说,刚开始练必须循序渐进,不能操之过急,如果卧推的重量一下子大幅增加,很容易造成受伤。而70公斤是一个进阶的阶段,超过后练习就要非常小心了。3个月前,他曾经挑战过100公斤的重量,成功了几次,但后来感觉腰部不适,只能先减少重量。

  老林也看到了本报关于“篮球奶奶”李国川的故事,他觉得锻炼方式有些是相通的,那就是要靠坚持和积累,并且寻找到适合自己的节奏。

  如今,北江新村里有十多位居民都在玩卧推,还有很多居民也都加入锻炼的队伍,甚至贡献出自己的私人健身器材,老人会里的健身项目更丰富了。


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