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《零基础学健美健身》
第一章:基础理论知识
1:
增肌原理
2:
身体成份测量(自测)
3:
肌肉部位图
4:
呼吸方法
5:
动作频率及RM
6:
复合动作和孤立动作
7:
练前热身、练后拉伸
8:
伤病与休息
第二章:健身锻炼动作
上肢肌群锻炼
三角肌锻炼
胸大肌锻炼
腹肌锻炼
背部肌群锻炼
臀部肌群锻炼
腿部肌群锻炼
附:哑铃、杠铃、器械
第三章:健身计划制定
健身计划的制定原则
健身计划生成(1.2版本)
初级健身计划模版
中级健身计划模版
高级健身计划模版
第四章:健身营养摄入
1、
食物营养素
2、
常见营养补剂
3、
饮食计划
4、
生成营养推荐方案
结束语
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俊俏男模肌肉猛男倾情加盟 “全男服务日”
2014-03- 09
天津网
天津网
讯
王丰旭 即时播报
身材高挑的俊男模特,肌肉爆棚的健身教练,当这些平日里难得一见的美男们手捧玫瑰花和糖果围在周围的时候,想必每一个女生都会把持不住吧。今天恰逢3月8日妇女节,在天津南开区大悦城就真实上演了一幕美女与“野兽”。
“您好,这是给您准备的糖果,祝您节日快乐。”上午11点半左右,模特迎宾团率先亮相,8位身材健硕的男模手捧玫瑰花和糖果聚集在门口,为每一位进来的女性顾客服务,宣告了“全男服务日”的正式开始。起初顾客们还被这一场景吓了一跳,不过随后便欣喜地接过了男模们手中的糖果,并合影留念。
真正的高潮在12点半正式上演,8位肌肉猛男的出现引发了现场的一片骚动,他们赤裸上身,线条分明呼之欲出的肌肉使得在场的女性同胞们纷纷驻足观看,两位大胆的女生上前与他们合影,不料却被他们凌空举起,不禁吓得花容失色,掀起了“全男服务日”的另一个高潮。
作者:王丰旭
受益匪浅
8
一无所获
6
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