俗话说“春节胖三斤，节后再减肥”，时下，苏州的健身场馆不出意外地迎来了一波健身热潮，随之而来的，还有人们“减重不减胖”、“节食加运动、突击瘦身塑形”等一系列运动误区，相比往年的埋头苦练或者上网查资料，今年，越来越多的人开始愿意向健身私人教练咨询，乃至请个私教指导一下。
“动感单车”骑了二十分钟
小伙子脸色苍白险些晕厥
这两天，记者先后走访了市区宝力豪、英派斯等多家健身场所，晚间高峰时刻，一些场馆几乎呈现“饱和”状态。
在古城区一家健身场所，一名脸色苍白的二十多岁的小伙子引起了人们的注意。“没事，休息一下就好了。”小伙子说，之前一直在跑步机上跑步，刚刚被朋友拉着第一次去骑动感单车，有点不舒服就出来了，去卫生间洗洗脸，没想到浑身发软，差一点就晕倒了。休息十分钟后，小伙子穿衣服离开了。
经常来健身房的市民王女士说，在健身房里锻炼了几年，类似的情况见过好多次，尤其是节后，这种情况特别多。“吓人的，看着好好的小伙子，没练一会儿就晕了。”王女士说，现在的小年轻身体素质不好，可能锻炼方法也不对。
“减重不减胖”并非不努力
运动减肥瘦身“陷阱”多多
在园区星海街上一家健身俱乐部里，市民吴先生在跑步机上挥汗如雨。他说，过年吃得多、喝得多，过年后，需要稍微锻炼一下，首先是为了恢复体质，其次，想减减肥，毕竟再过两个多月就单衣上身了。“我会先跑跑步，然而在器械上练练，一般时间一个小时吧。”吴先生说，他现在160斤，比去年底已经轻了10斤，但不见瘦，所以还想减。“希望自己能够减肥快点，起码再减十斤，效果明显点。”
和吴先生有着相似想法的人还有许多，趁着节后，到健身房锻炼，除了健身，还有减肥瘦身的目的。为此，大家挥汗如雨。
在外企工作的市民覃先生说，过年前后，女朋友体重变化不大，自己重了六七斤，女朋友在跳操，他则在跑步，玩玩器械。“今年要结婚，所以特别想瘦。”覃先生说，为了拍婚纱照时候好看一些，他下定了决心，每天只吃一两顿饭，一周至少来两次健身房锻炼。
大家挥汗如雨努力运动的时候，也存在着一些困惑。出了那么多汗，期望的效果并不明显。体重轻了，并没有显得特别瘦；感觉吃得少了，练得多了，似乎还胖了。
请私人教练的越来越多
资深私教指导“误区”
锻炼了，挥汗了，却没有达到自己预期的效果，让人失望的同时，许多市民开始重视起私人教练的作用，无形中，也催热了私人教练市场。
记者了解到，目前，苏州健身市场，一般私教一小时陪练指导需要一两百元，而高端一些的，则需三百元起步。即使如此，许多好的私教，还是十分受宠。“以前只是交流，偶尔请教一两句。”市民金先生说，专业人士指点，确实有效果，今年他准备请个私教帮忙练一练。
在有着众多外籍会员的园区宝力豪健身俱乐部，针对节后人们运动健身的误区，负责人李阳和资深私人教练管守堂说，节食和运动是人们通常采用的减肥瘦身办法，实际上，运用不好，可能适得其反。比如，节食后进行过大运动量，可能造成晕厥。另外，跑步是一种大众性训练，即有氧训练，动感单车是一种功能性训练，也是无氧训练，一旦把握不好，也可能晕厥。
两名资深健身教练表示，一个200斤的人，如果节食加跑步减肥40斤，也会显得瘦，但是体内脂肪不会降低，真要想显得瘦，配合一些抗阻力训练，可能减肥20斤效果就很明显。“不建议快速减肥。”他们说，运动员、模特等突击减肥，是可以的，合理的休息、饮食、运动，一周减20斤也可以，但一定要在专业的指导下进行，不建议普通市民采用。针对节后锻炼，一定要因人而异，休息、饮食、运动要均衡，健身锻炼要循序渐进，讲究科学。
2015
