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《零基础学健美健身》
第一章:基础理论知识
1:
增肌原理
2:
身体成份测量(自测)
3:
肌肉部位图
4:
呼吸方法
5:
动作频率及RM
6:
复合动作和孤立动作
7:
练前热身、练后拉伸
8:
伤病与休息
第二章:健身锻炼动作
上肢肌群锻炼
三角肌锻炼
胸大肌锻炼
腹肌锻炼
背部肌群锻炼
臀部肌群锻炼
腿部肌群锻炼
附:哑铃、杠铃、器械
第三章:健身计划制定
健身计划的制定原则
健身计划生成(1.2版本)
初级健身计划模版
中级健身计划模版
高级健身计划模版
第四章:健身营养摄入
1、
食物营养素
2、
常见营养补剂
3、
饮食计划
4、
生成营养推荐方案
结束语
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最新型号胸肌衣问世
2014-02- 02
羊城晚报
男人要想有胸肌,可不是一朝一夕能练得出来的。但如果有这样一件“胸肌内衣”就不同了。 这件名为“Funkybod”的内衣,最特别之处便是其胸口处加上了两块软垫,形状模仿男性胸肌。男人一旦穿上,平板身材立刻会变得如“猛男”一般。 除了胸肌造型,这件内衣还在肩膀、二头肌、三头肌和背阔肌等处都增加了软垫,足以让整体造型得到全面改善,看上去身材也会更协调。
受益匪浅
8
一无所获
26
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