王来安(从上至下)、伍兆炽和黄美佳对集体体操感兴趣，他们人叠人摆出伏地挺身姿势，体魄健硕，看不出已年过半百。(陈福洲 摄)
中新网10月30日电 据新加坡《联合早报》报道，到健身房锻炼体魄不是年轻人的专利，新加坡三名年过半百的华人乐龄人士组成健美兴趣小组，带领其他年长者一起强身健体。
宏茂桥53街静山民众俱乐部里头设有一个器材齐全的健身房，每逢星期二、三、四、五及星期日，十多名居民聚集此处，有的拉拉筋骨、有的举哑铃，个个活力四射。要是有人运动时姿势不正确或没有暖身，教练便会趋前纠正运动者的错误，确保他们不会弄伤自己。
手臂肌肉结实的王来安(64岁，清洁工)发起健美兴趣小组之前，从来没有上过健身房。健身房在前年启用，他有一天经过时，觉得这项运动对老人身心有益，于是向民众俱乐部提出成立小组的想法。
受过健身器材公司专人训练的王来安，每个星期三次到健身房示范，把所学传授给居民。他说：“这些仪器非常适合年长者使用，主要是锻炼不同肌肉部位的器材，要快要慢由个人选择，量力而行。过程中也需学习控制呼吸和换气。”
做运动好处多多，王来安发现运动之后大汗淋漓，有助晚上睡得更香，工作起来精神饱满，他还笑说他没有大肚腩。除了身体更加健壮，脑筋因为要牢记步骤而变得更灵活。
健身房设九器材
可锻炼不同肌肉
健身房设有九个适用于循环训练(circuit training)的器材，各个锻炼不同肌肉部位包括手臂二头肌、腹肌及胸肌。健身房中央有一个两分钟计时器，时间一到就提醒运动者交换器材使用。
体重一度飙升至93公斤的陈清发(68岁)，今年1月开始勤于参加兴趣小组的健身活动，至今已甩掉多余赘肉，体重锐减至80多公斤，膝盖痛毛病更是有所改善。
伍兆炽(55岁，修车员)和黄美佳(68岁)是王来安的得力助手。这三人组合默契无间，不只热爱锻炼身体，对集体体操也深感兴趣。只见他们展现“叠罗汉”本领，人叠人摆出伏地挺身的姿势，令人印象深刻。
黄美佳曾经是国家队举重选手，上世纪70年代代表新加坡在东南亚运动会夺得银牌。虽然是三人中最年长的成员，但他认为，只要建立信心和坚持到底，乐龄人士也能尝试年轻人喜爱的运动。
伍兆炽之前与黄美佳搭档到民众俱乐部表演集体体操，引来众多居民的眼光。73岁的居民冯龙驹正是观赏两人的表演后获得启发，开始练习举哑铃，如今对这个运动爱不释手。
静山—实里达活跃乐龄委员会负责健乐项目的林尤珍(66岁，护士)说，老人家肌肉退化，走起路来双脚无力，很容易跌倒。健身房的器材有系统地锻炼年长者不同部位的肌肉，进而延缓肌肉老化现象。
静山民众俱乐部健身房免费开放给居民使用，为安全起见，必须一组人结伴运动。有兴趣参加健美活动的居民可向民众俱乐部了解详情。(
2015
