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《零基础学健美健身》
第一章:基础理论知识
1:
增肌原理
2:
身体成份测量(自测)
3:
肌肉部位图
4:
呼吸方法
5:
动作频率及RM
6:
复合动作和孤立动作
7:
练前热身、练后拉伸
8:
伤病与休息
第二章:健身锻炼动作
上肢肌群锻炼
三角肌锻炼
胸大肌锻炼
腹肌锻炼
背部肌群锻炼
臀部肌群锻炼
腿部肌群锻炼
附:哑铃、杠铃、器械
第三章:健身计划制定
健身计划的制定原则
健身计划生成(1.2版本)
初级健身计划模版
中级健身计划模版
高级健身计划模版
第四章:健身营养摄入
1、
食物营养素
2、
常见营养补剂
3、
饮食计划
4、
生成营养推荐方案
结束语
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科学家研制超级人造肌肉 可负载自身80倍重物
2013-09- 17
中国江苏网
新加坡国立大学工学院的科研团队已研发出一种超级“人造肌肉”,这种高分子聚合物材料可以拉伸至本身长度的5倍,并负载相当于自身重量80倍以上的重物,如此一来,机器人将在行动变得更柔软的同时变得“力大无穷”。
受益匪浅
6
一无所获
4
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