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《零基础学健美健身》
第一章:基础理论知识
1:
增肌原理
2:
身体成份测量(自测)
3:
肌肉部位图
4:
呼吸方法
5:
动作频率及RM
6:
复合动作和孤立动作
7:
练前热身、练后拉伸
8:
伤病与休息
第二章:健身锻炼动作
上肢肌群锻炼
三角肌锻炼
胸大肌锻炼
腹肌锻炼
背部肌群锻炼
臀部肌群锻炼
腿部肌群锻炼
附:哑铃、杠铃、器械
第三章:健身计划制定
健身计划的制定原则
健身计划生成(1.2版本)
初级健身计划模版
中级健身计划模版
高级健身计划模版
第四章:健身营养摄入
1、
食物营养素
2、
常见营养补剂
3、
饮食计划
4、
生成营养推荐方案
结束语
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澳力健身会馆开门引蹊跷事 原址曾有会馆关门会员讨说法
2013-04- 02
万家热线
自己办的健身会员卡,没消费多久后,健身馆老板突然消失。蹊跷的是,就在找不到健身馆老板的时候,之前办理的会员卡健身会馆的地址上,又新出现一家健身馆。 4月1日下午3点,10多位原浩泰,弘健健身会馆的会员,来到金寨路澳力健身会馆,询问澳力健身会馆与浩泰、弘健两家会馆的关系,以及原会员卡能否继续使用问题。 澳力老板则表示,澳力健身与之前两家会馆无任何关系,原会员卡无法使用。 两家健身会馆相继倒闭 李大姐说,他们会员中,2008年就有开始在浩泰健身会馆健身的,“我一直都是在浩泰健身的,当时来这里健身就是看这里的设施好、地方大、环境不错”,会员李大姐介绍,当时整个二楼都是健身会馆,但现在面积只有原来的四分之一。 据介绍,在2008年办理的是浩泰的两年会员卡,在2009年浩泰让交3000元,升级为终身会员,但会员卡办了刚半年,浩泰倒闭了,后来又开了家弘健健身,当时浩泰的会员卡可以在弘健继续使用,只是把终身卡免费改成四年卡,也有人加钱改成了5年卡,但只用了大半年,弘健也倒闭了。 一些会员称,弘健刚倒闭时,有人让我们去金仕堡健身,说那里可以继续使用弘健的会员卡,但是那里离家远不方便,没人去,现在1000多位原浩泰、弘健的会员健身问题仍未解决,又开了家澳力健身,很多人认为他们是一家,关门重开以骗取会员费。 根据这些投诉会员所提供的浩泰杨老板的联系方式,小编想通过电话咨询具体情况,但语音提示电话已关机。 澳力健身表示与之前健身馆无关系 这两家离奇失踪的健身馆,与新开的澳力健身会馆是否有关系呢,4月1日,小编随后来到这家会馆。 该会馆的崔老板表示,澳力健身会馆是通过合法手续开办的健身会馆,跟之前的浩泰、弘健两家健身会馆无任何关系,自己租这里时房间是空的,重新装修之后才开张,所以之前的会员卡是无法使用的。如果他们想在这里健身,必须办澳力的会员卡,否则不予接待。 至于弘健会员卡的交接问题,崔老板说,可以让弘健的负责人来跟他交涉,但目前没有人来跟他谈过交接问题。 “我租这里时只见过房东,没见过弘健健身会馆的老板,更不知道他留下来这么多问题,要不然我肯定不会租这里的,这太影响生意了”,崔老板说。
受益匪浅
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一无所获
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