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《零基础学健美健身》
第一章:基础理论知识
1:
增肌原理
2:
身体成份测量(自测)
3:
肌肉部位图
4:
呼吸方法
5:
动作频率及RM
6:
复合动作和孤立动作
7:
练前热身、练后拉伸
8:
伤病与休息
第二章:健身锻炼动作
上肢肌群锻炼
三角肌锻炼
胸大肌锻炼
腹肌锻炼
背部肌群锻炼
臀部肌群锻炼
腿部肌群锻炼
附:哑铃、杠铃、器械
第三章:健身计划制定
健身计划的制定原则
健身计划生成(1.2版本)
初级健身计划模版
中级健身计划模版
高级健身计划模版
第四章:健身营养摄入
1、
食物营养素
2、
常见营养补剂
3、
饮食计划
4、
生成营养推荐方案
结束语
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武汉工商对健身馆霸王条款“喊停”
2013-03- 25
武汉晚报
武汉晚报讯(通讯员郝金奇记者马辉)首次消费不得超过健身卡面价值的60%;金卡续卡时,余额不低于5000元。昨天,工商部门对类似健身馆的条款“喊停”。 东西湖工商局前些时检查了武汉卓立人体育发展公司、东西湖领地健身中心等11家健身馆所的格式合同,发现都或多或少地存在有霸王条款。 问题较多的条款有8条,包括“顾客支付的任何费用,概不可退款”“续卡时须存入的金额,不得低于原本卡金额的50%”“刷卡剩余金额,以本公司电脑记录为准”“本公司拥有最终解释权”等。昨天,工商部门已责令商家:修改或删除不合理条款。 作者:郝金奇马辉
受益匪浅
3
一无所获
1
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