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你能用手动打蛋器打蛋而手臂不酸疼吗?你能帮忙推一辆抛锚的汽车吗?这两件事情你的祖母年轻时可以轻易做到，但你可能就不行了。新的证据表明，人类的身体正在变得越来越弱，如今人们的肌肉力量已经远不如他们的父母。而这一现象在女性身上特别突出。
“我看到很多女性因为肌肉力量减弱而引发各种疾病。”伦敦的物理治疗师萨米·马戈说：“极瘦的女性没有足够的肌肉支撑脊柱，而超重的女性，由于脂肪过多体内几乎没有肌肉。”女性缺少肌肉对她们的健康造成了严重影响。专家们说，肌肉力量差会导致一系列的健康问题，如骨质疏松、骨折、关节炎以及背部疼痛等。但现代审美观念让女性认为，运动只是为了减掉脂肪，以及燃烧卡路里，强壮却是她们避之不及的。
英国布里斯托尔大学运动与健康科学教授肯·福克斯说：“大多数年轻女性想让自己瘦，她们吃得很少，也不大运动。正因为这样，她们的肌肉力量非常弱，这真不是一个健康生活的方式。”
女性往往会避免进行肌肉训练，比如说举重或者俯卧撑等，因为她们害怕显得过于笨重。即使是在伦敦奥运会上获得金牌的女孩杰西卡·恩尼斯在第一次进行重量训练时也考虑再三。同时是专家们认为，让女性练得肌肉其实是很难的，因为女性和男性的荷尔蒙天然不同。
重量训练或阻力训练，实际上是通过引起少量肌肉损伤而促发肌肉生长，人体为了修复损伤，会在肌肉中注入更多的蛋白纤维以增加其强度和大小。睾酮是能够促成这项过程的主要激素，而男性体内这种激素天生比女性要高，这就意味着，女性练就大块肌肉比男性要难得多。
女性对肌肉的漠视态度可能会为此付出昂贵的代价。肌肉是搭建身体的“脚手架”，它对于保护关节和骨骼非常重要。在生命早期就开始建立肌肉组织是非常必要的，它能够避免以后许多的意外发生。
研究表明，肌肉的力量是长寿的一个重要指标。英国关节炎研究中心进行肌肉骨骼老龄化研究的主任珍妮特·罗德教授说：“健康的肌肉，能够减少在以后的生活中跌倒的风险。肌肉能够帮助你控制自己的行动。所以旅行时，你就可以在一个可控的范围内减少意外的发生，比方说手腕骨折等。”
结实的肌肉对于防止背部疼痛同样是至关重要的。萨米·马戈将背部疼痛这种流行病，归咎为虚弱的腹部或者“核心”肌肉。腹部肌肉能够支撑你站直或坐着。“如果你的腹部肌肉非常薄弱，人体会紧缩或者拉伸背部的肌肉、肌腱、韧带等，这会引起炎症，如果长此以往，则会导致背部疼痛。”她解释说，“不仅仅是背部疼痛，脚踝、颈部、肩部疼痛，甚至膝关节疼痛也和肌肉力量息息相关。同样，只要通过强健周围的肌肉，你就能够预防膝关节疼痛。”
2015
