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《零基础学健美健身》
第一章:基础理论知识
1:
增肌原理
2:
身体成份测量(自测)
3:
肌肉部位图
4:
呼吸方法
5:
动作频率及RM
6:
复合动作和孤立动作
7:
练前热身、练后拉伸
8:
伤病与休息
第二章:健身锻炼动作
上肢肌群锻炼
三角肌锻炼
胸大肌锻炼
腹肌锻炼
背部肌群锻炼
臀部肌群锻炼
腿部肌群锻炼
附:哑铃、杠铃、器械
第三章:健身计划制定
健身计划的制定原则
健身计划生成(1.2版本)
初级健身计划模版
中级健身计划模版
高级健身计划模版
第四章:健身营养摄入
1、
食物营养素
2、
常见营养补剂
3、
饮食计划
4、
生成营养推荐方案
结束语
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福州一健身所广告称可免费停车 一消费者却被收费15元
2013-01- 03
福州晚报
福州新闻网讯 4分钟的停车费要15元?29日晚10时许,网友“醉卧枫林洲”在微博上称:“福新路新华都楼上的浩沙,对外广告称免费停车,今天晚上我健身完10:04取车,被告知超过10点要收15元,原来每晚10点过后到第二天早上7点都收15元,但健身房和停车场入口都没告知,正常停车应该是按小时收费吧,再怎么说4分钟收15元也太黑了吧。”该微博发出,许多网友表示不解。
30日,记者联系上了博主,博主介绍,29日晚去浩沙健身,浩沙是10点关门,他到车库取完车出来是10:04,被告知要收15元,本来是20元,浩沙的停车票抵掉了5元。“但是浩沙一直宣称是免费停车。如果要收费,也应该提前告知一下吧,可是健身房和车库入口都没说。”
30日上午记者来到这家浩沙健身,工作人员表示,先前在会员办卡时,就明确告诉过所有会员,每次健身可免费停车3小时,通过发放一张免费券来代替,但并不是所有时间都免费停车,如果超过3小时,停车场需要自行付费,至于晚上10点后的停车费问题,应该问物业处。
停车场相关负责人陈队长介绍,的确是分时段收费,根据之前和大楼里包括浩沙健身在内的其他商家的协议,晚上10点之前的费用与10点之后的费用不同:晚上10点之前只要凭着浩沙健身提供的券,便可免费停车3小时,超过3小时需要另行付费;晚上10点之后,物业处为了控制外来车辆停车过夜,特意设定了过夜费,从晚上10点到第二天早上7点半,这一时段的收费为过夜费10元加上场地费5元,合计15元。到了晚上10点后,收费系统会自动调为15元的收费标准,已经实施大半年了,之前曾公示过一段时间。(福州晚报 )
受益匪浅
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一无所获
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