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《零基础学健美健身》
第一章:基础理论知识
1:
增肌原理
2:
身体成份测量(自测)
3:
肌肉部位图
4:
呼吸方法
5:
动作频率及RM
6:
复合动作和孤立动作
7:
练前热身、练后拉伸
8:
伤病与休息
第二章:健身锻炼动作
上肢肌群锻炼
三角肌锻炼
胸大肌锻炼
腹肌锻炼
背部肌群锻炼
臀部肌群锻炼
腿部肌群锻炼
附:哑铃、杠铃、器械
第三章:健身计划制定
健身计划的制定原则
健身计划生成(1.2版本)
初级健身计划模版
中级健身计划模版
高级健身计划模版
第四章:健身营养摄入
1、
食物营养素
2、
常见营养补剂
3、
饮食计划
4、
生成营养推荐方案
结束语
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一兆韦德健身:从“心”起航
2012-10- 12
天天新报
从2001年起,一个属于中国健身的名字“一兆韦德健身”(TERA WELLNESS)开始了它的漫漫征程,在中国健身的版图上“扬帆起航”。
品牌扬帆:与世界联动
用十年的时间在全国范围内拥有超过100家会所,脚步踏及北京、上海、深圳、青岛、沈阳、武汉、大连等;在中国诸多一、二线城市开设“城市标志性综合健身会所”城市会所;累计服务会员超过百万,连续几年被会计事务所德勤评为:中国综合实力第一;全亚洲发展速度第一,综合实力第二的健身品牌。
从“运动改变生活”转变为“成为生活方式”,从“不是健身是生命”转换到“绿色健身倡导者”。每个阶段,一兆韦德健身给予品牌的内容和时代的进程息息相关,在发展的进程中,即超前又与时代相连。一个属于中国、属于世界的健身品牌从这里开始让全球瞩目。
绿色健身:低碳前行
“绿色健身倡导者”一兆韦德健身一直用绿色、低碳的概念对碳排放SAY NO,将低碳、环保的理念融入健身,围绕“绿色”的一系列设置让人犹如在大自然徜徉。低消耗、少排放的低碳健身方式已成为时下运动的新主张。会呼吸的健身会所、硅藻土水处理系统、负离子空气循环系统等都展现绿色的气息。
社会责任:责无旁贷
一兆韦德认为,绿色、环保是义务也是必须承担的社会责任,是生活在地球上每个人的担当,资源如果不能得到快速补充或者无法补充,那么我们有义务、有责任节约每一点滴。健身为了明日的健康,环保为了明日的生活。
在走过第一个10年后,一兆韦德健身开始重新定义“健身”的真正意义。其实,中国巨大的市场吸引了几乎所有的运动休闲品牌纷纷入驻,而中国的健身市场的未来蕴藏巨大的能量,值得全情投入,重新出发。
从“心”出发是对未来的挑战
真正的为消费者所想、所做,所有的决定和举措都从消费者的角度出发,从心出发的理念不言而喻。抛开琳琅的健身器械、豪华的设施,健身会所带给会员的绝不是运动那么简单。当今社会快节奏、竞争激烈,大家需要的健身会所应该是一个减压、交友、获取健康生活方式的平台,每个人都在这里收获和绽放。所以,健身没那么简单,从心出发方能有所斩获。
一兆韦德健身的第11个年头,也是重新起航的契机。从未质疑过往,是对品牌的自信。面对未来也许只有从心起航方能找寻到真正的方向。所以,一个品牌固然拥有一切,但如果不能真真切切地为消费者所想,那它的道路也将越来越窄。在健身产业的道路上,从心出发,方能乘风破浪,无所不及。
受益匪浅
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一无所获
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