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《零基础学健美健身》
第一章:基础理论知识
1:
增肌原理
2:
身体成份测量(自测)
3:
肌肉部位图
4:
呼吸方法
5:
动作频率及RM
6:
复合动作和孤立动作
7:
练前热身、练后拉伸
8:
伤病与休息
第二章:健身锻炼动作
上肢肌群锻炼
三角肌锻炼
胸大肌锻炼
腹肌锻炼
背部肌群锻炼
臀部肌群锻炼
腿部肌群锻炼
附:哑铃、杠铃、器械
第三章:健身计划制定
健身计划的制定原则
健身计划生成(1.2版本)
初级健身计划模版
中级健身计划模版
高级健身计划模版
第四章:健身营养摄入
1、
食物营养素
2、
常见营养补剂
3、
饮食计划
4、
生成营养推荐方案
结束语
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在家使用运动电脑 既可娱乐健身又可减肥塑身
2012-10- 11
未知
西部网讯(陕西广播电视台《第一新闻》)都说每天锻炼一小时,健康工作五十年,随着生活节奏越来越快,很多“上班族”可能会说,平时工作那么忙,哪有时间去健身房,记者今天(10月10日)就给大家找到这么一种比较“懒”的健身方式,您可以根据自己的情况,在家就轻轻松松来完成健身活动。
很多人可能在以前玩过小霸王游戏机或者劲舞团,劲乐团这样的电脑小游戏,仿佛电脑世界的自己就显得特别牛,而今天在太白立交的怡丰城就为大家淘到了一款绿动电脑,用这款电脑就可以让你在电脑世界里玩的更疯狂,更刺激。
据了解,传统的电脑游戏主要运用键盘和鼠标体验游戏,而运动电脑因为有3D摄像头,所有的体验游戏以及健身项目都是体验者的真实影像,参与者通过自己的肢体动作来体验游戏,所以相比传统的电脑游戏,它的真实感与互动感更强。
运动电脑体验店工作人员王琪:平常和玩家一起打斗的话,你的影像已经轮廓到里头,比如说玩功夫这块,你就可以出拳,或出腿,踢他(电脑虚拟人物),做一些动作,你就可以打到他(电脑虚拟人物),互动性比较好一点。
工作人员说,每款游戏的设置都充分考虑到调动参与者各个肢体部位的运动,参与者在体验游戏的同时达到了健身的效果,另外,因为运动电脑里的红外线可以精确扫描到参与者的每个肢体动作,所以如果您想真正学习一个健身项目,它又会成为一名严格的老师。
运动电脑体验店工作人员王琪:它有个老师,是一对一教导你,平常它会把每个动作讲的很详细,旁边右左上角有个自己的3d体观,如果肢体操作不正确它是红色的,如果肢体操作正确,它是绿色的,在练习过程中,老师会一一讲解。
看来,这个运动电脑还真有点不一般,如果是女孩,可以跟随虚拟明星的舞蹈节奏一起舞动身体,如果是男孩子,可以真真实实的过把功夫瘾。
运动电脑体验者:挺累的,我一个人打六个人呢。
运动电脑体验者:我感觉在家里不用宅了,可以锻炼身体了。我对KTV,和运动还有瑜伽比较感兴趣,瑜伽平时自己出去学还要掏钱,有很多没时间,在家里就可以随时随刻玩。
记者:刚刚我也是体验了一下这个运动,感觉非常真实,就像自己在电脑里面跳舞一样,而且我还可以在电脑里面看到自己的影像,无论是手高一点还是低一点,动作都可以得到纠正,我觉得非常好玩,周末您不妨带家人来体验一番。
受益匪浅
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一无所获
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