日前，江西省宜黄县一家健身房内，锻炼者通过运动释放压力。
新华社记者 宋振平摄
加班、接送孩子、照顾老人……生活压力无处不在。忙碌之外，如何给自己减轻压力，让生活更加轻松自在?近日，记者走近一群“健身控”，与他们一起体验在工作之余通过定期、有规律的健身活动，在运动锻炼中得到放松、满足、快乐。
——编者
大汗淋漓，心情才酣畅
定期、有规律的健身运动，是给心理做减法，能让体态更健康、心态更积极，更加勇敢地面对生活。
——IT公司项目经理 罗 军
罗军调试完程序，松了松领带，切断电脑的电源后走出办公室。连续工作8个小时，开车的时候，已觉得肩膀和颈椎酸痛僵硬。
一到家，他立刻换上舒适的运动装，慢跑到小区外的健身房。他习惯先到跑步机上慢跑10分钟作为锻炼的预热，然后到地下一层的游泳池，一头扎进水中，狗刨式、蝶泳、仰泳，他放松地舒展四肢，一身疲惫渐渐消散。
在专注运动的时候，他暂时忘记了手头的项目能否如期完成，妻子抱怨两居的房子太挤，母亲下周要去医院检查心脑血管，女儿琪琪想要一架钢琴……
40岁的罗军是北京某IT公司的项目经理，妻子是一家国有企业的职工，女儿今年7岁，上小学一年级。已算高薪的他依然觉得“压力比山大”：房产、医疗、孩子的教育是罗军头上的“三座大山”。
当了10多年IT“民工”，罗军患上了很重的职业病：久坐不动和应酬喝酒，让他的肩关节、腰椎、颈椎经常酸痛，啤酒肚日渐凸显。
“谁叫妻子管你叫丈夫，孩子管你叫父亲，社会管你叫男人，生活中的压力，你不想扛也得扛，你不想承受也得承受。”以前心情烦躁的时候，他这么安慰着自己，但仍然难以释怀。
2010年，小区门口新开了一家健身中心，抱着体验一次的想法，罗军走进了健身房。第一次虽然只在跑步机和单车上锻炼了1个小时，但是大汗淋漓让他觉得很舒畅，于是“奢侈了一把”，办了一张年卡，从此一周总会拿出几个傍晚去健身。
去健身房跑步、骑单车、游泳……坚持健身一年后，罗军的身体素质明显提高：因久坐而僵硬的关节灵活了，失眠的状况渐渐改善，职业病也得到很好的缓解。高兴的时候，他会让女儿骑着他脖子满屋跑，琪琪直夸爸爸棒。上司也几次表扬他的工作状态不输20岁出头的年轻人。
2011年，罗军又开始学习拳击，现在已经可以打出漂亮的直拳和勾拳。一有机会，他就对朋友宣传“身体是工作的本钱”，鼓动他们加入健身行列。
“男人左手是事业，右手是家庭，事业渴望成功，家庭企盼幸福，哪一项也不容忽视、不能怠慢。”在罗军看来，作为家里的“顶梁柱”，定期、有规律的健身运动，是给心理做减法，能让体态更健康、心态更积极，更加勇敢地面对生活。
在一呼一吸中寻找宁静
在瑜伽馆淡黄色的实木地板上，轻柔的音乐让我感觉亲临一片淡蓝的湖泊，浑然忘却办公室复杂的人际关系、尚未完成的财务报表。
——银行客户经理 王 玲
白领的工作只是看上去很美。
2006年，国内某知名大学研究生毕业后，王玲加入了北漂大军，在CBD一家银行任职。早上7点，揉着惺忪的睡眼，王玲挤沙丁鱼罐头一样地乘地铁1号线到达国贸，顺手在地铁站口买两个包子和一杯豆浆，踩着高跟鞋跟着人流涌向24层的办公楼。然后是没完没了的客户电话和账目报表。陀螺一样忙到下午6点，拖着一身疲惫，挤着充满汗酸味的地铁回家。
几年辛苦工作，让她从小职员升到了客户经理，却也因此蹉跎了婚嫁的好时光。
30岁生日那天，王玲的手机短信铃声从早上开始就不间断地响。“银行信用卡”、“美容院”、“典藏小户型限量抢购中”……没完没了的促销信息;朋友的祝福不少，但十之八九都是祝愿她早日觅得如意郎君;远在武汉的母亲也打来电话，“你爸单位的小王人还不错，听说还是单身……”心烦意乱的王玲索性关机。
以前，对着电视往嘴巴里塞爆米花和购物是王玲排遣压力的方式，换来的结果却是与日俱增的腰围和一堆不穿第二次的衣服。
2010年，好友推荐她练瑜伽。王玲抱着试试的心走进了瑜伽馆。伴随着音乐声响起，王玲跟着老师学习莲花坐，盘腿、双手放在膝盖上，然后调整呼吸、闭目冥想。“轻柔的音乐让我感觉亲临一片淡蓝的湖泊，湖面上清风徐徐吹来，身心舒畅。”
体验结束后，王玲办了张会员卡，每周定期光顾三次。
“每次练习的时候，老师让我们始终微笑，关注身体，让身体在一呼一吸中寻找宁静。”在瑜伽馆淡黄色的实木地板上，王玲很享受在轻柔的瑜伽音乐中完成这些动作，让疲惫的身体慢慢放松，浑然忘却办公室复杂的人际关系、尚未完成的财务报表。
王玲认为，瑜伽是一种有意识调整呼吸，以身体姿势达到全身平衡，并恢复身体自愈能力的训练。瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收缩、伸展动作，则可训练全身肌肉与关节的弹性。瑜伽提倡修身养性，由内而外的锻炼，可以舒缓紧张、减轻压抑、恢复内心的平和安宁，使人的心态更健康。
如今，王玲的工作一如既往地繁忙，也依旧单身。但坚持做瑜伽两年，王玲体重减轻了，体质改善了，晚上失眠比从前少了，心境也开阔了。
2015
