收缩肌肉群能代替午睡

2012-04- 03
未知



 
  身体困倦疲乏、夜间睡眠不足时,最有效的补救措施就是午睡片刻。但有时由于时间地点等环境因素,没办法午睡,也可以做一些小动作,能达到类似午睡一样的效果。
   
   据美国“CNN”网站报道,《休息的力量》一书作者马修·埃德伦德医师称,在没法午睡时,可以集中注意力,从上到下依次收缩身体某部位的肌肉群,至少保持15秒钟,然后放松身体,重复做几次,身体就会充电,精神百倍。
   
   另外,喝咖啡来消除困意时,要慢慢喝。曾有睡眠期刊报道称,人平均每小时只需摄入2盎司(约56克)的咖啡就可以持续精神。但是,下午3点以后就不宜再喝咖啡,否则会影响夜间睡眠。

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