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《零基础学健美健身》
第一章:基础理论知识
1:
增肌原理
2:
身体成份测量(自测)
3:
肌肉部位图
4:
呼吸方法
5:
动作频率及RM
6:
复合动作和孤立动作
7:
练前热身、练后拉伸
8:
伤病与休息
第二章:健身锻炼动作
上肢肌群锻炼
三角肌锻炼
胸大肌锻炼
腹肌锻炼
背部肌群锻炼
臀部肌群锻炼
腿部肌群锻炼
附:哑铃、杠铃、器械
第三章:健身计划制定
健身计划的制定原则
健身计划生成(1.2版本)
初级健身计划模版
中级健身计划模版
高级健身计划模版
第四章:健身营养摄入
1、
食物营养素
2、
常见营养补剂
3、
饮食计划
4、
生成营养推荐方案
结束语
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港深通驾校简述驾培行业十年
2013-04- 25
齐鲁晚报
跟着驾考新规的出台以来,新规带来的各种效应,一向成为各媒体与社会舆论重视的热门。驾考新规不只上调了深圳驾考的难度,一同深圳驾考的报名费用也有着较大起伏上涨。回忆曩昔十年里,深圳机动车驾驭训练职业一路伴跟着深圳特区的经济开展,为深、港、澳及全国各地区训练了很多合格的机动车驾驭人才。记者造访了深圳
港深通驾校
校长黎益,下面就让咱们一同来知道下,在这曩昔的十年里,港深通是怎么看待不一同期的职业环境、商场需求、驾考体系。
记者问:
“
作为深圳十九年的老牌驾校,您是怎么看待深圳驾校职业这十年的呢
”
答:
“
这些年深圳的改动,咱们是一向看在眼里的,跟着深圳地区经济的开展,招引了很多的外来投资者与工作者,正是这些人为深圳带来了天翻地覆的改动,正是有了经济的开展带动了城市开展建造,也为深圳驾校职业发明了无穷的商场需求。但是,十年前的驾校训练体系是存在一些缺乏的,但港深通仍然据守效劳许诺,以学员需求为导向,随时依据政府或职业需求严于律已,遵纪守法,所以这十年来,应算是港深通与时俱进的十年,今天在这个职业中十年以上的公司,也都是赋有社会责任感的公司。
”
记者问:
“
方才您说到了无穷的商场需求,这对深圳驾校商场带来什么样的影响呢?港深通又是怎么习惯商场需求的?
”
答:
“
就像我方才说到的,曩昔的十年就像大浪淘沙。如今深圳所剩余的驾校不过四十余,而近几年来,深圳每年获得机动车驾驭证的人数达三十余万人,报名的就更多了。假设咱们取平均值来看,每个驾校每年至少要接纳上万名学员,排名较靠前的驾校,接纳的报名人数就更多了。如此巨大的生源,若是没有过硬的师资力气及教育硬件的配套,则将致使教育质量下降等严峻的结果。所以,港深通一向将师资和教育硬件的建造放在前面。并且在保证教育质量的前提下,接纳所可以包容的新学员数量。如今,港深通共具有资深教练
300
余名,教练车
300
余辆,各区报名点、练车场
100
多个。
”
记者问:
“
这十年,屡次驾考新规的体系改进,
港深通驾校
又是怎么看待的呢?
”
答:
“
近几年来的驾考体系改进,一次是在
2007
年,一次是本年。每次驾考体系改进,都是为了完善驾考体系,让新学员可以经过驾考,学到过硬的驾驭身手,以保证上路时自己安全及社会交通安全。跟着驾考体系的改进,在驾考难度上作了必定的调整,别的由于驾考体系的改动,机动车驾驭训练的学时也会相对的添加,特别是本年,学时添加了一倍,所以在报名费用上也会有了必定份额的上涨,而这些都是需求广阔新学员知道及合作的当地。由于驾考体系更趋完善,今后不管是新手仍是老将上路,才会更安全。谁也不期望在马路杀手横行无忌的道路上驾驭吧。本年一月份起,
港深通驾校
已应驾考新规,全部修订且完善了训练内容及方法,让港深通的新学员可以顺畅经过学习,获得机动车驾驭证。
”
此次采记者一同知道到,
港深通驾校
不只对敷衍考试的理论课及驾驭课对学员进行训练,一同教练还会在新学员学习的过程中,教授各种驾驭机动车时注重事宜及窍门,以保证每一位港深通的学员都可以在成功经过驾考后,安全上路。
受益匪浅
4
一无所获
1
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