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铃片坐姿转体

2012-03-15 09:09:16 来源：未知 编辑：jirou001      
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铃片坐姿转体

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：腹斜肌。
主要锻炼：腹直肌|髋部屈肌|肱二头肌|三角肌前部。
准备↓
坐在垫子上，把铃片抱在胸前，保持双腿弯曲。
过程↓
从一侧扭腰转体到另一侧。不要移动臀部所在的位置。

 

图片说明
铃片坐姿转体开始位置
结束位置
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