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器械侧转体

2012-03-07 13:01:22 来源：未知 编辑：jirou001      
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器械侧转体

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：腹斜肌。
主要锻炼：腹斜肌。
次要锻炼：腹直肌|胸大肌|三角肌|偏菱形肌|髋内收肌|肱三头肌。
准备↓
坐在器械上，把器械固定在身体上。
过程↓
躯干转体扭动，脊椎尽可能避免摆动。
 

图片说明
器械侧转体开始位置
结束位置
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