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坐姿曲膝上举

2012-03-06 10:10:35 来源：未知 编辑：jirou001      
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坐姿曲膝上举

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：腹肌。
主要锻炼：腹直肌|髋部屈肌|斜肌。
次要锻炼：肱三头肌|背阔肌|胸大肌。
准备↓
前臂平行的垫在支撑器械上，背部靠着背垫。
过程↓
向上抬起双腿，让臀部和腰部保持弯曲。保持膝盖和臀部略微弯曲。
如果想增加负荷重量，可以在双腿上绑好负重物。
 

图片说明
坐姿曲膝上举开始位置
结束位置
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