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单杠曲膝上举

2012-03-06 10:10:52 来源：未知 编辑：jirou001      
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单杠曲膝上举

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：腹肌。
主要锻炼：腹直肌|髋部屈肌|斜肌。
次要锻炼：
准备↓
双手抓牢单杠，并将身体挂在上面。保持身体直立，膝盖和臀部略微弯曲。
过程↓
向上抬起双腿，让臀部和腰部保持弯曲。保持膝盖和臀部略微弯曲。
 

图片说明
单杠曲膝上举开始位置
结束位置
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