肌肉网
最有深度的健身健美平台
首页
肌肉
计划
新闻
饮食
视频
图库
培训
下载
课程
商城
>
肌肉锻炼宝典
>
腰部
>
腹肌
>
仰卧腿举(直腿)
2012-02-29 14:02:11
来源:未知
编辑:jirou001
扫码添加助教入群
|
|
动画教学
前
后
更多
仰卧腿举(直腿)
动作说明
肌肉↓
锻炼部位:腹肌。
主要锻炼:腹直肌。
次要锻炼:斜肌|髋部屈肌|背阔肌。
准备↓
仰卧在平凳上,双手抓住头部旁边的长凳边缘。尽量让腿部垂直板凳。
过程↓
提高臀部,保持腿部垂直板凳。头部需要保持固定在板凳上。
图片说明
开始位置
结束位置
相关推荐
杠铃健身怎么练腹肌 举杠铃期间吃什么补充
2021-04-17
男士腹部燃脂运动 让你的腹肌显露出来
2021-01-11
睡前高效瘦腹运动 快速痩腹部
2021-01-11
在家健身练腹肌的动作有哪些 这四个动作帮
2020-12-16
人鱼线和狗公腰的区别在哪
2020-08-10
领资料包
训练动作
颈部
肩部
胸部
臂部
背部
腹部
腰部
臀部
腿部
全身训练
训练专题
真人锻炼动画大全
徒手腹肌训练
哑铃健身
力量锻炼
健身房锻炼动作
健身计划生成
热门推荐
换一批
七天在家速成六块腹肌怎么练最好
锻炼腹肌的健身器材都有哪些
六块腹肌和八块腹肌的区别在哪里
真空腹有什么好处 看完你就明白了
20种最佳腹肌训练动作大全