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仰卧腿举（曲腿）

2012-02-29 14:02:58 来源：未知 编辑：jirou001      
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仰卧腿举（曲腿）

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：腹肌。
主要锻炼：腹直肌。
次要锻炼：斜肌|髋部屈肌|背阔肌。
准备↓
仰卧在平凳上，双手抓住头部旁边的长凳边缘。弯曲的膝盖与臀部保持直角。
过程↓
弯曲腰部和提高臀部。头部需要保持固定在板凳上。
 

图片说明
仰卧腿举（曲腿）开始位置
结束位置
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