> 肌肉锻炼宝典 > 腰部 > 腹肌 >

杠铃斜板仰卧

2012-02-28 11:11:51 来源：未知 编辑：jirou001      
扫码添加助教入群
动画教学
前
后
更多
杠铃斜板仰卧

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：腹肌。
主要锻炼：腹直肌|腹斜肌。
次要锻炼：胸大肌|三角肌|前锯肌|肱三头肌。
准备↓
躺在斜板凳子上，双手持小杠铃，初学可以不加铃片，从杠铃杠开始练。
过程↓
起身仰卧，身体与斜板的角度大概保持30度左右。锻炼中保持手臂垂直地板，肩膀以上的重量负荷和平衡。
做这个动作要注意安全，建议用小杠铃来做。也可以双手捧着哑铃在胸前做。
 

图片说明
杠铃斜板仰卧开始位置
结束位置
相关推荐

杠铃健身怎么练腹肌 举杠铃期间吃什么补充

2021-04-17

男士腹部燃脂运动 让你的腹肌显露出来

2021-01-11

睡前高效瘦腹运动 快速痩腹部

2021-01-11

在家健身练腹肌的动作有哪些 这四个动作帮

2020-12-16

人鱼线和狗公腰的区别在哪

2020-08-10
领资料包
训练动作
训练专题

真人锻炼动画大全

徒手腹肌训练

哑铃健身

力量锻炼

健身房锻炼动作

健身计划生成