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杠铃滑动健腹（跪膝）

2012-02-28 11:11:17 来源：未知 编辑：jirou001      
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杠铃滑动健腹（跪膝）

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：腹肌。
主要锻炼：腹直肌|髋部屈肌。
次要锻炼：胸大肌|前锯肌|背阔肌|肱三头肌|斜肌|竖脊肌。
准备↓
双膝跪地，弯腰和略宽与肩距握杠铃。保持手臂和膝盖微微弯曲。
过程↓
滚动杠铃，保持肌肉的紧张，同时臀部延长。此动作类似可以用健腹轮来完成。强度比较大，建议有一定的基础在挑战，新手建议用跪膝的方式来做滑动。
 

图片说明
开始位置
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