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杠铃卧推

2012-02-24 10:10:41 来源：未知 编辑：jirou001      
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杠铃卧推

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：胸大肌。
主要锻炼：胸大肌，三角肌，肱三头肌。
次要锻炼：肱二头肌。
准备↓
躺在平凳上。双手抓牢杠铃。
过程↓
下降杠铃，直到肘部达到肩膀的高度，然后返回，保持肘部略微弯曲。
做杠铃卧推，需要有人看护，以防双手乏力，导致砸伤。
 

图片说明
开始位置
结束位置
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