> 肌肉锻炼宝典 > 胸部 > 胸大肌 >

史密斯卧推

2012-02-24 09:09:24 来源：未知 编辑：jirou001      
扫码添加助教入群
动画教学
前
后
更多
史密斯卧推

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：胸大肌。
主要锻炼：胸大肌，三角肌，肱三头肌。
次要锻炼：肱二头肌。
准备↓
躺在平板凳上。双手抓牢史密斯机杠铃。
过程↓
下降杠铃，直到肘部达到肩膀的高度，然后返回，保持肘部略微弯曲。
史密斯机的好处是安全，适合初、中级健美爱好者使用。
 

图片说明
开始位置
史密斯卧推结束位置
相关推荐

家中练胸肌最好的方法有哪些

2020-08-03

胸大肌怎么拉伸最好最有效

2020-06-30

新手前锯肌训练动作大全

2020-06-29

健身房里如何锻炼胸大肌下沿

2020-06-23

前锯肌最好的锻炼方法大全

2020-06-22
领资料包
训练动作
训练专题

真人锻炼动画大全

徒手腹肌训练

哑铃健身

力量锻炼

健身房锻炼动作

健身计划生成