> 肌肉锻炼宝典 > 胸部 > 胸大肌 >

哑铃仰卧屈臂上提（单臂）

2012-02-22 09:09:40 来源：未知 编辑：jirou001      
扫码添加助教入群
动画教学
前
后
更多
哑铃仰卧屈臂上提（单臂）

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：胸大肌。
主要锻炼：胸大肌|背阔肌|三角肌|菱形肌|前锯肌。
次要锻炼：肱三头肌|腕屈肌。
准备↓
仰卧在平凳上，单手握住哑铃。保持肘部略微弯曲。
过程↓
降低哑铃并超过头部位置，直到上臂与地面平行。
单手哑铃锻炼适用于纠正弱侧胸肌不对称的锻炼。如：单臂哑铃卧推
 

图片说明
开始位置
哑铃仰卧屈臂上提（单臂）结束位置
相关推荐

家中练胸肌最好的方法有哪些

2020-08-03

胸大肌怎么拉伸最好最有效

2020-06-30

新手前锯肌训练动作大全

2020-06-29

健身房里如何锻炼胸大肌下沿

2020-06-23

前锯肌最好的锻炼方法大全

2020-06-22
领资料包
训练动作
训练专题

真人锻炼动画大全

徒手腹肌训练

哑铃健身

力量锻炼

健身房锻炼动作

健身计划生成