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高腿位哑铃飞鸟

2012-02-20 11:11:54 来源：未知 编辑：jirou001      
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高腿位哑铃飞鸟

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：胸大肌。
主要锻炼：胸大肌，三角肌。
次要锻炼：肱二头肌肱|肱三头肌|腕屈肌。
准备↓
握住两个哑铃，仰卧躺在平凳上。保持手臂稍微弯曲，肘部指向两侧。
过程↓
做哑铃飞鸟动作。不要让哑铃相碰撞。
高脚位的哑铃飞鸟，能让发力更容易集中在胸部位置。
 

图片说明
高腿位哑铃飞鸟开始位置
结束位置
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