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哑铃卧推

2012-02-16 18:06:15 来源：未知 编辑：jirou001      
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哑铃卧推

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：胸大肌。
主要锻炼：胸大肌，三角肌，肱三头肌。
次要锻炼：肱二头肌。
准备↓
抓住哑铃，做在平凳上，把哑铃放在大腿上。
当处于仰卧的时候，把哑铃放在胸部以上位置，并保持双臂轻微弯曲。让肘部指向两侧。
过程↓
将哑铃上推，然后重复动作。动作过程中保持手臂稍微弯曲。。
 

图片说明
开始位置
结束位置
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