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直杆杠铃曲臂上提

2012-02-10 20:08:13 来源：未知 编辑：jirou001      
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直杆杠铃曲臂上提

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：胸大肌。
主要锻炼：背阔肌|三角肌|菱形肌。
次要锻炼：肱三头肌|三角肌|屈肌。
准备↓
仰卧躺在平凳上，双手握住直杆杠铃手臂。肘部保持微微弯曲。。
过程↓
向头上前提杠铃，非专业人员不要挑战极限重量，要注意安全。
 

图片说明
直杆杠铃曲臂上提开始位置
结束位置
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