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仰卧弯举

2012-05-31 16:04:53 来源：未知 编辑：jirou001      
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仰卧弯举

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：肱二头肌。
主要锻炼：肱肌|肱桡肌。
次要锻炼：三角肌前束|腕屈肌。
准备↓
抓住哑铃,并仰卧躺在平凳上。双腿放在凳子上，保持肘部略微弯曲，手掌朝脸部前方。
过程↓
仰卧弯举哑铃。保持肘部的位置不变。返回时，保持手臂略微弯曲。

图片说明
仰卧弯举开始位置
结束位置
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