> 肌肉锻炼宝典 > 上臂 > 肱二头肌 >

杠铃弯举（曲杆）

2012-05-29 15:03:20 来源：未知 编辑：jirou001      
扫码添加助教入群
动画教学
前
后
更多
杠铃弯举（曲杆）

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：肱二头肌。
主要锻炼：肱肌|肱桡肌。
次要锻炼：三角肌前束|斜方肌上|斜方肌中|腕屈肌。
准备↓
双手抓住曲杆杠铃，放在大腿前。保持上臂靠近身体。
过程↓
充分弯曲双臂，并把杠铃朝胸前拉。保持肘部的位置不变。返回时，保持手臂略微弯曲，以防拉伤。

图片说明
杠铃弯举（曲杆）开始位置
结束位置
相关推荐

杠铃健身训练肱二头肌动作有哪些

2021-02-22

在家如何锻炼肱二头肌 反手俯卧撑效果不错

2020-12-12

肱二头肌内侧怎么练 肱二头肌内侧锻炼注意

2020-12-11

练肱二头肌的注意事项 选择合适的重量最重

2020-12-11

肱二头肌太大了怎么减 怎么痩肱二头肌

2020-12-01
领资料包
训练动作
训练专题

真人锻炼动画大全

徒手腹肌训练

哑铃健身

力量锻炼

健身房锻炼动作

健身计划生成