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平凳仰卧弯举（单臂）

2012-05-28 14:02:19 来源：未知 编辑：jirou001      
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平凳仰卧弯举（单臂）

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：肱二头肌。
主要锻炼：肱肌|肱桡肌。
次要锻炼：三角肌|前腕屈肌。
准备↓
仰卧在平凳上，垂直上臂，握住拉力器。
过程↓
弯举下拉，保持手肘位置。返回时，保持手臂略微弯曲。然后重复。

图片说明
平凳仰卧弯举（单臂）开始位置
结束位置
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