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仰卧拉力器弯举（双臂）

2012-07-22 12:12:19 来源：未知 编辑：jirou001      
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仰卧拉力器弯举（双臂）

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：肱二头肌。
主要锻炼：肱肌|肱桡肌。
次要锻炼：腕屈肌。
准备↓
仰卧躺在地板上，双臂抓住拉力器。保持膝盖微微弯曲。
过程↓
弯举将拉把拉到胸部位置。保持肘部的位置。返回时，保持手臂略微弯曲。然后重复动作。

图片说明
仰卧拉力器弯举（双臂）开始位置
结束位置
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