> 肌肉锻炼宝典 > 前臂 > 前臂肌 >

哑铃臂弯举（腕翻转）

2012-03-30 14:02:47 来源：未知 编辑：jirou001      
扫码添加助教入群
动画教学
前
后
更多
哑铃臂弯举（腕翻转）

动作说明
肌肉↓
主要锻炼：肱肌|肱二头肌。
次要锻炼：前三角肌|腕屈肌|腕伸肌。
准备↓
双手抓住哑铃，站立，膝盖稍微弯曲。
过程↓
双手反握同时上拉，然后腕翻转成正握杠铃后再下放。

图片说明
哑铃臂弯举（腕翻转）开始位置
结束位置
相关推荐

简单易学的前臂肌锻炼方法

2019-04-18

15个前臂肌肉锻炼方法和动作 让你拥有迷人

2019-04-18

铃片臂弯举

2012-03-31

哑铃臂弯举（锤式）

2012-03-30

哑铃臂弯举（腕翻转）

2012-03-30
领资料包
训练动作
训练专题

真人锻炼动画大全

徒手腹肌训练

哑铃健身

力量锻炼

健身房锻炼动作

健身计划生成