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拉力器弯举（单臂）

2012-03-28 14:02:19 来源：未知 编辑：jirou001      
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拉力器臂弯举（单臂）

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：肱肌。
主要锻炼：肱肌|肱二头肌。
次要锻炼：前三角肌|斜方肌|腕伸肌|伸肌。
准备↓
站在低位拉力器前，单手抓住手柄。站直，保持膝盖稍微弯曲。
过程↓
弯曲手，身体尽量保持固定。
这个动作适合独立强化弱侧手臂肌肉。

图片说明
拉力器臂弯举（单臂）开始位置
结束位置
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