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单哑铃深蹲

2012-07-01 18:06:53 来源：未知 编辑：jirou001      
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单哑铃深蹲

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：股四头肌。
主要锻炼：股四头肌|比目鱼。
次要锻炼：腿筋|腓肠肌|竖脊肌|腹直肌|三角肌前束|肱二头肌|肱肌。

 
准备↓
站立，双手抓住哑铃。放在胸前，双腿分开，保持膝盖稍微弯曲。
过程↓
深蹲，直到大腿约与地面平行，保持背部挺直，臀部向后移动。返回时，保持膝盖稍微弯曲，然后重复动作。

图片说明
开始位置
单哑铃深蹲结束位置
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