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提箱式单哑铃深蹲

2012-07-01 18:06:18 来源：未知 编辑：jirou001      
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提箱式单哑铃深蹲

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：股四头肌。
主要锻炼：股四头肌|比目鱼。
次要锻炼：斜肌|腹直肌，竖脊肌。

 
准备↓
单手提起哑铃，一只手伸直保持平衡。膝盖轻微弯曲。
过程↓
深蹲，直到大腿约与地面平行，保持手臂伸展。返回时，保持膝盖稍微弯曲，然后重复动作。

图片说明
开始位置
提箱式单哑铃深蹲结束位置
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