> 肌肉锻炼宝典 > 大腿 > 大腿前侧 >

哑铃后弓步

2012-06-29 16:04:27 来源：未知 编辑：jirou001      
扫码添加助教入群
动画教学
前
后
更多
哑铃后弓步

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：股四头肌。
主要锻炼：臀大肌|髋关节内收肌|比目鱼肌。
次要锻炼：腿筋|腓肠肌|斜方肌|竖脊肌。

 
准备↓
直立，双手握住哑铃，习惯微微弯曲。
过程↓
一只腿弓步后撤一步。同时弯曲膝盖和髋关节，直到膝盖略高于地板。然后还原动作。

图片说明
开始位置
哑铃后弓步结束位置
相关推荐

股直肌的锻炼动作是哪些

2020-07-28

股直肌训练方法图解大全

2020-07-21

股直肌锻炼最好的方法有哪些

2020-07-17

股直肌的锻炼方式有哪些

2020-07-14

股直肌的拉伸方法是什么

2020-07-09
领资料包
训练动作
训练专题

真人锻炼动画大全

徒手腹肌训练

哑铃健身

力量锻炼

健身房锻炼动作

健身计划生成