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杠铃宽蹲（宽距）

2012-06-27 15:03:22 来源：未知 编辑：jirou001      
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杠铃深蹲（宽距）

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：股四头肌。
主要锻炼：臀大肌|髋关节内收肌|比目鱼肌。
次要锻炼：竖脊肌|腹直肌|斜肌|腿筋|腓肠肌。

 
准备↓
杠铃放在肩背。腰部挺直，双腿宽于肩距。。
过程↓
下蹲直到膝盖垂直（半蹲）。还原动作后膝盖稍微弯曲。

图片说明
开始位置
杠铃宽蹲结束位置
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