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杠铃后蹲（哈克深蹲）

2012-06-27 15:03:52 来源：未知 编辑：jirou001      
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杠铃后蹲（哈克深蹲）

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：股四头肌、臀大肌。
主要锻炼：臀大肌|髋关节内收肌|比目鱼肌。
次要锻炼：斜方肌|竖脊肌|腿筋|腓肠肌|腹直肌|斜肌。

 
准备↓
双手伸直将杠铃放在臀部后侧。腰部挺直，身体微微前倾。
过程↓
杠铃沿着大腿下蹲（半蹲）。还原动作后膝盖稍微弯曲。
PS：杠铃后蹲也叫哈克深蹲。

图片说明
开始位置
杠铃后蹲（哈克深蹲）结束位置
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