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杠铃前蹲(半蹲)

2012-06-27 14:02:10 来源：未知 编辑：jirou001      
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杠铃前蹲(半蹲)

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：股四头肌。
主要锻炼：臀大肌|髋关节内收肌|比目鱼肌。
次要锻炼：三角前|胸大肌|斜方肌|腓肠肌|腿筋。

 
准备↓
双手交叉将杠铃支持在肩部前。腰部挺直，膝盖稍微弯曲。
过程↓
下蹲，直到膝盖垂直半蹲。还原动作后膝盖稍微弯曲。

图片说明
开始位置
杠铃前蹲(半蹲)结束位置
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