> 肌肉锻炼宝典 > 大腿 > 大腿前侧 >

腿举（单腿）

2012-06-22 14:02:27 来源：未知 编辑：jirou001      
扫码添加助教入群
动画教学
前
后
更多
腿举（单腿）

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：股四头肌。
主要锻炼：髋关节内收肌|比目鱼肌。
次要锻炼：腿筋|腓肠肌。

 
准备↓
仰卧躺在器械上。单脚直腿支撑住器械。
过程↓
下放器械，直到膝盖成直角。返回时，腿部推举器械。

图片说明
开始位置
腿举（单腿）结束位置
相关推荐

股直肌的锻炼动作是哪些

2020-07-28

股直肌训练方法图解大全

2020-07-21

股直肌锻炼最好的方法有哪些

2020-07-17

股直肌的锻炼方式有哪些

2020-07-14

股直肌的拉伸方法是什么

2020-07-09
领资料包
训练动作
训练专题

真人锻炼动画大全

徒手腹肌训练

哑铃健身

力量锻炼

健身房锻炼动作

健身计划生成