> 肌肉锻炼宝典 > 大腿 > 大腿前侧 >

深蹲器单腿半蹲

2012-06-22 14:02:48 来源：未知 编辑：jirou001      
扫码添加助教入群
动画教学
前
后
更多
深蹲器单腿半蹲

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：股四头肌。
主要锻炼：臀大肌|髋关节内收肌|比目鱼肌。
次要锻炼：腿筋|腓肠肌。

 
准备↓
靠在深蹲器上。一只脚支撑地面，另一只脚搭在其膝盖上。
过程↓
下蹲，直到小腿和大腿成直角。
这个动作难度比较大，适合专业并且有一定丰富经验的运动员使用。

图片说明
开始位置
深蹲器单腿半蹲结束位置

 
相关推荐

股直肌的锻炼动作是哪些

2020-07-28

股直肌训练方法图解大全

2020-07-21

股直肌锻炼最好的方法有哪些

2020-07-17

股直肌的锻炼方式有哪些

2020-07-14

股直肌的拉伸方法是什么

2020-07-09
领资料包
训练动作
训练专题

真人锻炼动画大全

徒手腹肌训练

哑铃健身

力量锻炼

健身房锻炼动作

健身计划生成