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单腿屈伸

2012-06-20 11:11:03 来源：未知 编辑：jirou001      
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单腿屈伸

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：腿部后侧。
主要锻炼：腿筋|腓肠肌。

 
准备↓
前倾站立在腿屈伸训练器前。小腿后侧靠住训练器杠杆。双手扶好杠杆。
过程↓
单腿屈伸上拉。返回时，保持膝盖轻微弯曲。
PS：单腿锻炼能更好的集中发力，也适合单独纠正肌肉不足的腿部。

图片说明
单腿屈伸开始位置
结束位置
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