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俯卧单腿屈伸

2012-06-20 11:11:25 来源：未知 编辑：jirou001      
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俯卧单腿屈伸

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：腿部后侧。
主要锻炼：腿筋|腓肠肌。

 
准备↓
俯卧趴在腿屈伸训练器上，单腿放在杠杆下，膝盖刚好位于训练器长凳一端。双手握住拉手。
过程↓
单腿屈伸，弯曲膝盖，直到小腿与大腿垂直。返回时，保持膝盖轻微弯曲。

图片说明
俯卧单腿屈伸开始位置
结束位置
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