> 肌肉锻炼宝典 > 背部 > 背阔肌 >

哑铃划船

2011-12-20 13:01:31 来源：未知 编辑：jirou001      
扫码添加助教入群
动画教学
前
后
更多
哑铃划船

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：背部肌肉。
主要锻炼： 斜方肌中部、斜方肌下部、菱形肌、背阔肌、三角肌后方、冈下肌、肱桡肌、肱肌。
次要锻炼：肱二头肌、臀大肌、股四头肌、腿筋。
准备↓
抓住哑铃，弯曲膝盖和髋关节，并前倾。
保持背部挺直。手臂稍微弯曲。
过程↓
用肩部抬起双臂，保持肘部略高于躯干。返回，保持手臂稍微弯曲并重复。
 

图片说明
开始位置
结束位置
相关推荐

在家如何徒手练背阔肌最好

2020-01-17

徒手练背阔肌的动作有哪些

2020-01-17

徒手练背阔肌的王牌动作详解

2020-01-17

男生在家怎么徒手练背阔肌

2020-01-17

怎么徒手练背阔肌最有效果

2020-01-17
领资料包
训练动作
训练专题

真人锻炼动画大全

徒手腹肌训练

哑铃健身

力量锻炼

健身房锻炼动作

健身计划生成