坐式腿屈伸

2011-08-30 00:12:06 来源:未知 编辑:jirou001      
扫码添加助教入群

坐式腿屈伸

起始姿势:坐在专制长凳上,在滚轴的另一边加上所要重量的杠铃片,两脚勾住滚轴,小腿与大腿成90度角。

动作过程:两腿用力收缩股四头肌,伸直膝关节,使小腿向上挺直。静止一秒钟,垂下小腿,重复再做。

呼吸方法:用力蹬板时吸气,回降时呼气。


 


相关推荐

壶玲训练动作:壶玲推举

2017-03-24

壶玲摇摆的好处-壶铃摇摆视频教学

2017-03-17

剪跨

2011-08-30

腿伸展

2011-08-30

驴式提踵

2011-08-30