如果每次运动完，做个全身肌肉拉伸，就可以让肌肉放松，对塑造肌肉形状非常有好处，也能缓解肌肉酸痛。今天就教给大家7组动作，每个动作记得保持20-30秒，做两次左右。
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不管做什么运动，开始前和结束后适当的拉伸和舒缓肌肉，可以有效避免肌肉酸痛与减少运
