首页
健身新闻
行业新闻
明星健身
健美运动
国际健美
中国健美
地方健美
锻炼动作
动画图解
视频总汇
理论知识
增肌经验
减肥经验
基础理论
伤病预防
肩部
上肢
前臂
肱二头肌
肱三头肌
胸肌
腹肌
背部
臀部
腿部
大腿
小腿
健身计划
计划生成
普通级计划
健身计划
专题计划
施瓦辛格蓝图
杰夫计划
12周增肌减肥
有氧计划
专业级计划
按功能划分
增重
减肥
女子
哑铃
营养补充
自然食物
健身菜谱
饮食计划
营养补剂
乳清蛋白粉
增肌粉
肌酸
各类氨基酸
防伪查询
补剂杂谈
正品商城
正规授权
蛋白粉
论坛
×
欢迎访问肌肉网,这里是专业的健美健身垂直门户网站! 网站客服QQ:337953276
服务 →
动作库
视频库
食物库
计划库
找教练
答问题
买补剂
找理论
找书籍
《零基础学健美健身》
第一章:基础理论知识
1:
增肌原理
2:
身体成份测量(自测)
3:
肌肉部位图
4:
呼吸方法
5:
动作频率及RM
6:
复合动作和孤立动作
7:
练前热身、练后拉伸
8:
伤病与休息
第二章:健身锻炼动作
上肢肌群锻炼
三角肌锻炼
胸大肌锻炼
腹肌锻炼
背部肌群锻炼
臀部肌群锻炼
腿部肌群锻炼
附:哑铃、杠铃、器械
第三章:健身计划制定
健身计划的制定原则
健身计划生成(1.2版本)
初级健身计划模版
中级健身计划模版
高级健身计划模版
第四章:健身营养摄入
1、
食物营养素
2、
常见营养补剂
3、
饮食计划
4、
生成营养推荐方案
结束语
肌肉网
>
肌肉锻炼
>
初学指导
>
入门锻炼
>
肌肉位置图解
2012-03- 21
未知
、
更多:
受益匪浅
10
一无所获
9
上一篇:
对学习健美很有帮助信息
下一篇:
家用哑铃锻炼入门计划
请到论坛提问!
相关内容
健身多久才成功
体操运动员肌肉发达的原因
六个锻炼技巧强化肌肉效果
如何通过游泳强化肌肉部位
健身多久才成功
在肌肉网智体营养师的微信(公众号:jiroushop)上,有网友在问2016年快过去了,为什
相关图文
栏目分类
经验分享
入门锻炼
更多
随机内容
(初学健身入门)健身
健身菜鸟完全手册(一)什么是健身 健身菜鸟完全手册一个老菜鸟的涂鸦 摘要:本文从菜
次阅读
瘦人快速增长肌肉指导
次阅读
“天天跟我练”在线哑铃
次阅读
初学健美3个月的教学指
次阅读
文章观点:力竭锻炼并不
找问答
找教练
看效果
销售排名
营养快速推荐程序(1.0版本)
快速生成健身计划
营养成分研究
哪类蛋白质容易被吸收何利
正品保证承诺
肌肉网旗下智体贸易公司
营业执照号:450304000104811
卫生许可号:sp4503041410104699
质量监督组织代码号:09772252-7
官方网站:
shop.jirou.com
微信店:
查看微信二维码
肌肉网旗下商城:
肌动力商城
宗旨:
市场上产品琳琅满目,我们
为会员挑出正品率最高、性价比高、
口碑好的商品。
如果您有好的产品推荐请邮件到
poqyy@vip.qq.com 。